приведи тело в порядок

Курс "диета21"

Коротко о курсе...

Похудение – это сложный, многоуровневый процесс, требующий ответственного подхода, знания медицинских, физиологических, психологических аспектов, поэтому самостоятельные попытки сбросить лишние килограммы зачастую приводят к плачевным последствиям. Курс «Диета21» рассчитан на 21 день, в течение которых под чутким руководством и наблюдением квалифицированных диетологов, психологов, тренеров происходит интенсивная потеря лишних калорий. Наши специалисты проведут индивидуальный расчет калорий и составят для вас меню на 1 неделю. Все, что вам нужно – это заполнить анкету. Также вы получите план ежедневных физических упражнений. Мы готовы оказывать вам поддержку в Ватсап и Вайбер. С помощью еженедельных отчетов, которых вы будете нам предоставлять, мы будем контролировать и при необходимости корректировать ваше меню и физические упражнения. И все это всего за 50 рублей в день. Вам не придется дополнительно тратить деньги на дорогие средства для похудения. Диета включает в себя грамотно подобранную, привычную еду. Только правильное питание, здоровый образ жизни способны качественно изменить вас и вашу жизнь. С курсом «Диета21» ожирение, тучность, лишние килограмы – все это останется в прошлом.

 

 

gallery/photo516465
gallery/photo647685

Знакомство с уникальным курсом похудения

Люди, желающие сбросить лишний вес, хотят найти уникальный курс похудения за короткий срок. И не просто из серии «худеем быстро», а ещё и без особого труда. Не получится, но этот курс поможет похудеть даже тем, у кого ожирение связано с болезнью!

Всё начинается с питания

Запомните: прежде чем начинать прыгать, бегать и выполнять всяческие упражнения, нужно правильно питаться. Сначала бегать и прыгать, а только потом думать о «супер-диетах» и их придерживаться – грубейшая ошибка! Организм должен привыкать, для начала, к тому, что в него поступает, и только потом стабилизируется энергетический и пластический обмен.

Для чего пишется на упаковках энергетическая ценность продукта, и как она рассчитывается? Вот так: сколько калорий человек употребит, и сколько он их сожжёт в ходе любых физических нагрузок. То есть, надо рассчитывать: сколько калорий поступит в клетки, а сколько мы потратим. Например, кушать брокколи (мало калорий), а потом бегать с гантелями (нужно больше калорий) нельзя. Может, вы и похудеете, но по организму истощение нанесёт ещё больший удар.

Урезать себя во всей пище – тоже недозволительно. Организму нужны все питательные вещества: жиры, углеводы, белки и нуклеиновые кислоты. Стоит просто отказаться от пищи, где углеводов и жиров очень много, причём и первых, и последних одновременно. Допустим, жареное мясо на подсолнечном масле никак плохо не скажется. Вообще ничего не есть – будет сбой обмена веществ, а съев что-то после сбоя, вы от одного кусочка хлеба заработаете килограмм жира.

Съев в меру, организм получит нормальное количество питательных веществ. Да и насчёт холестерина не надо бояться. Это – животное вещество, в растительных маслах его не бывает. То, что на масле пишут: «Не содержит холестерина», это – лишь маркетинговый ход. Главное правило – кушать в меру, и здоровое тело вам обеспечено. Отказаться от выпечки нужно совсем, кроме тёмного и ржаного хлеба. Также не следует наедаться на ночь – во сне жиры всасываются намного активнее.

А теперь, о движении и жизни

С бега не начинать, так как сердцу при ожирении будет тяжело снабжать кровью всё тело. Человек должен начинать с обычной долгой ходьбы, можно с собой взять пару гантель в 1-2кг. Возьмите их в руки и быстро ходите, нормальное пройденное расстояние в сутки составляет 5-6 километров. Плавание – тоже отличный вариант (даже для людей с любыми заболеваниями), только не надо плыть, как спортсмен.

 Спокойно, легко. В это время вы проголодались - путь верный. Если красивое тело вам нужно обрести ещё быстрее, то можете за 15 минут выпить L-Carnitine. Это – не стероид, не анаболик, а аминокислота, ускоряющая энергетический обмен, которая, в дальнейшем, стабилизирует общий обмен веществ. Организму не вредит. После привыкания к размеренным нагрузкам, можете серьёзнее заняться физической культурой, опять-таки, не переусердствуйте. 

Каждый человек стремиться к тому, чтобы всегда хорошо выглядеть. Лишний вес является серьезной помехой на пути к реализации этой цели.

 На сегодняшний день известно невероятное количество разнообразных диет, которые диктуют свои условия сжигания жира. Каждый из методов предполагает наличие огромной силы воли и большие финансовые затраты для поддержания той или иной диеты. Поэтому человек, решивший снизить массу своего тела, должен быть готов к трудностям, которые встретятся на его пути. Не возможно быстро похудеть, не соблюдая всех условий сжигания жира.

 Необходимо увеличить свою физическую активность для того, чтобы запустить процессы сжигания подкожных жировых отложений. Ученые изучают условия сжигания жира и на основе исследований разрабатывают эффективные программы, способствующие нормализации обменных процессов.

 Известно, что одним из условий снижения веса является употребление продуктов, обладающих ценными питательными свойствами. Следует включать в меню пищу, обладающую высоким содержанием всевозможных витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для правильного метаболизма. Ускорение метаболических процессов является одной из важнейших задач при соблюдении условий снижения веса. Они отвечают за благоприятную переработку жиров, что позволяет сбросить ненавистные килограммы за минимальный период времени при соблюдении всех условий процесса похудения. Необходимо тщательным образом планировать свой рацион питания, так как это является одним из важнейших условий похудения.

 

 

gallery/photo692526

Физические упражнения, как непременные условия сжигания жира

 Продолжительная умеренная нагрузка на мышцы способствует интенсификации расхода энергии, которая скрыта в подкожных жировых отложениях. Одним из важных условий сжигания жира является усиление кровообращение. Хорошо разогретое тело лучше снабжается кислородом, что позволяет сжигать максимальное количество жиров.

 Для разминки мышц при снижении массы тела лучше всего подходят такие упражнения, как активная ходьба, бег, лыжные гонки, занятия аэробикой, велосипед, танцы. Все эти нагрузки позволяют тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. К тому же происходит улучшение обмена веществ, что очень важно при похудении.

 Животик – одна из наиболее привлекательных частей тела каждой женщины. Но лишь при условии, что он плоский и подтянутый, а не обвисший с тремя складками жира. Увы, для большинства женщин сжигание жира на животе – одна из самых актуальных проблем. Лишние килограммы в первую очередь дают о себе знать именно в районе талии. Такова природа женщин, что жир в первую очередь обволакивает органы брюшной полости. С природой не поспоришь. Но можно сказать ей свое решительное «нет», активировав процесс сжигания жира на животе.

 К сожалению, далеко не все физические упражнения провоцируют этот процесс, но решение есть. Чтобы избавиться от жировых отложений в районе живота и талии, мало заниматься в тренажерном зале пять часов в неделю.
 Все дело в том, что для запуска процесса сжигания жира на животе необходимы не размеренные тренировки для прокачивания мышечной массы, а короткие интенсивные занятия с минимальными перерывами между подходами:

 • Начать тренировку следует с традиционной пятиминутной разминки, чтобы разогреть тело и не травмировать мышцы и связки;
 • Затем можно выполнить комплекс силовых упражнений, чтобы укрепить мышцы. Для этого понадобится не более 20 минут;
 • Последний этап – это интенсивные упражнения.

 Если вы решили качать пресс, то делайте это в пять-шесть подходов с небольшими интервалами между ними. Один подход не должен занимать по времени более 1-1,5 минут. Но упражнения необходимо выполнять в максимальном темпе.
Отдых между подходами к снаряду также не должен быть длительным. Чем меньше времени Вы даете себе на то, чтобы перевести дух, тем скорее исчезнут складки жира с живота. И не забудьте о правильном дыхании во время тренировки!

 Кислород – обязательное условие для сжигания жира

 Кислород - обязательное условие, при котором возможен процесс сжигания жира. Как пламя разгорается при соприкосновении с этим газом, так и жировые клетки буквально вспыхивают и исчезают бесследно, взаимодействуя с кислородом. И поэтому, чем больше кислорода проникнет в жировые клетки, тем скорее они «сгорят». Итак, перед вами стоит следующая задача – научиться дышать полной грудью, чтобы кислородом наполнялась не только верхняя треть легких.

 При помощи дыхательных упражнений происходит усиление вентиляции легких и циркуляции крови и лимфы. Насыщение клеток организма кислородом – это залог ускорения обмена веществ, что является одним из обязательных этапов процесса похудения.